Inscrições abertas para o ESPASSUS Ginásio 2018/2019

ESPASSUS 3G
26 de Julho de 2018
Inscrições abertas para o ESPASSUS Ginásio 2018/2019

Estão abertas as inscrições para o Espassus Ginásio para a época de 2018/2019.

Renovação da inscrição (antigos alunos) – 1 a 31 de Julho

Inscrições de novos alunos – a partir de 27 de Agosto

Início das aulas – 3 de Setembro

Para consultar as modalidades, preços e horários veja as informações em baixo ou, se preferir, contacte-nos através dos telefones 210120837 ou 931462215.

MODALIDADES E PREÇÁRIO

- LOCALIZADA SENIOR Profª. Andreia Ribeiro

Aula para camada sénior em que se combina exercícios de treino localizado, focando na correção postural e fortalecimento muscular.

- GINÁSTICA MODERADA Prof. Vítor Vassalo

Atividade física regular pode ajudar a atingir e manter um peso saudável. Ser fisicamente ativo também pode proporcionar uma melhoria na flexibilidade, na força muscular, no equilíbrio e na agilidade, fazê-lo ter mais energia, melhorar o humor e reduzir o risco de desenvolver doenças crónicas.

PILATES Profª. Susana Sampaio

Assegura a procura e resolução de equilíbrio muscular e eficácia funcional. Para quem necessita de aprender a evitar lesões provocadas por erros posturais. A bailarinos, músicos, tenistas, golfistas e outros atletas que necessitem de compensar alguns desequilíbrios provocados pela sua atividade profissional ou ganhar flexibilidade.

YOGA Profª. Ana Fonseca

Conduz as pessoas a um estado que as torna ativas e livres. Através do Yoga atingimos técnicas de relaxamento, controlo mental, desenvolvemos força e flexibilidade, reduzimos o stress e aumentamos a capacidade de concentração contribuindo para um maior equilíbrio e bem-estar em geral.

CHI – KUNG Prof. Ana Fonseca

Método criado através de 19 anos de observação do trabalho do Yoga dinâmico Hindu e do Chi Kung chinês. Aplica técnicas essencialmente vocacionadas para a recuperação energética e postural do praticante.

- ZUMBA Profª. Susana Sampaio

É uma aula de fitness dançada, inspirada em movimentos e músicas latinas e internacionais que criam um sistema de fitness dinâmico, excitante e efetivo. Zumba íntegra alguns dos princípios básicos de aeróbica: a queima de calorias, os benefícios cardiovasculares e com tonificação total do corpo.

CIRCUITO POWER + CORE Profª Andreia Ribeiro

Aula de treino em circuito intensa - estações de exercícios -, em que o foco é essencialmente a nível de treino de pernas, glúteos e abdominal. 

KIRYU Profº João Cunha

Conciliando práticas ancestrais como o Yoga e o Kiryu, aumenta-se a consciência da energia (Ki) no corpo e em tudo o que nos rodeia Esta prática torna o corpo e a mente mais equilibrados e fortes. E, simultaneamente, mais flexíveis. O Kyriu funciona como prevenção mas também como reequilíbrio de situações que possam já estar instaladas. Os praticantes desta técnica adquirem a capacidade de manutenção da sua própria saúde física, mental e emocional. Dirigido a todas as faixas etárias.

- GINÁSTICA TERAPEUTICA RECREATIVA Profª Maria João Correia

Aula que combina o corpo, mente, utilizando o movimento com música, de forma a trabalhar a atenção, concentração, lateralidade, ritmo, memória, orientação espacial, estimulando diversas habilidades psico-motoras e cognitivas, além de promover o trabalho motor incrementando as capacidades individuais como a mobilidade, flexibilidade, agilidade, resistência, equilíbrio estático e dinâmico e coordenação motora; com vista à obtenção de uma melhor condição física associada ao bem-estar emocional, aumentando a autoestima, a energia e a vontade de sorrir...

- FIT CLUBE

Gostava de se sentir em forma e saudável? Promovemos um estilo de vida activo e saudável, para todas as idades, num ambiente divertido, oferecemos a avaliação corporal e acompanhamento personalizado. INSCRIÇÕES E MENSALIDADES GRATUITAS.

- ONE UP Profº Rudi Ageu

Aula de Hip Hop para idades a partir dos 8 anos.

*Inscrições somente para esta modalidade: oneupdanceco@gmail.com ou 927 003 851

 

PRECÁRIO

 

RECENSEADOS

FORA DA FREGUESIA

Renovação da inscrição

€ 6,00

 

€ 6,00

 

Novas inscrições

Joia anual

€ 10,00

 

€ 10,00

 

Mensalidade por modalidade

€ 20,00

€ 30,00

OBS.

- Pagamento das mensalidades de dia 1 a 10 de cada mês.

- Pagamento atrasado sem justificação coima de €3,00.

PACOTE “FAMILIA” - DESCONTO TOTAL DE €3,00 PELAS DUAS MODALIDADES MENSAIS

 

HORÁRIOS E MODALIDADES

 

2ª Feira

3ª Feira

4ª Feira

5ª Feira

6ª Feira

Sábado

9h00> 9h45

Ginástica Moderada

 

Yoga

 

Ginástica

 Moderada

 

Yoga

 

 

 

10h00> 10h45

Ginástica Moderada

 

Chi - Kung

 

 Ginástica Moderada

 

Chi - Kung

 

 

 

11h00> 11h45

Ginástica Moderada

 

Yoga

 

 Ginástica Moderada

  Yoga

 

 

11h00>12h00

Hip Hop

Kids

12h15> 13H00

 

Kiryu

 

LocalizadaSénior

 

Kiryu

 

LocalizadaSénior

 

 

13h15> 14H00

 

Circuito

Power + Core   

 

Circuito

Power + Core  

 

 

14h00> 16h15

 

 

16h30> 17h15

 

Ginástica Terapêutica

 

Pilates

Ginástica Terapêutica

Pilates

 

 

17h30> 18h15

 

Kiryu

 

Pilates

 

Kiryu

 

Pilates

 

 

18h30> 19h15

One Up

Base

 

 

Zumba

 

One Up

Base

 

 

Zumba

 

One Up

Base

 

19h30> 20h15

One Up

Intermédio

Fit Clube

One Up

Intermédio

One Up

Avançados

One Up

Intermédio

 

20h30> 21h30

One Up

Avançados

Fit Clube

One Up

Avançados

One Up

Avançados

One Up

Avançados

 

 

 

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