Espassus Ginásio

espassusginásio - 2020 > 2021

HORÁRIOS E MODALIDADES

 

2ª Feira

3ª Feira

4ª Feira

5ª Feira

6ª Feira

8h00> 8h45

Ginástica Moderada

 

 

Ginástica

 Moderada

 

 

 

9h00> 9h45

Ginástica Moderada

 

Yoga

 

Ginástica

 Moderada

 

Yoga

 

 

10h00> 10h45

Ginástica Moderada

 

Chi - Kung

 

 Ginástica Moderada

 

Chi - Kung

 

 

11h00> 11h45

Ginástica Moderada

 

Yoga

 

 Ginástica Moderada

  Yoga

 

 

12h00> 12H45

Kiryu

Yoga

 

Kiryu

 

Yoga

 

13h15> 15h15

 

15h30> 16h15

Ginástica Terapêutica

Pilates

Ginástica Terapêutica

Pilates

 

16h30> 17h15

Ginástica Terapêutica

Pilates

Ginástica Terapêutica

Pilates

 

17h30> 18h15

Kiryu

Pilates

 

Kiryu

 

Pilates

 

18h30> 19h15

Hip Hop

Kids

 

Zumba

 

Hip Hop

Kids

 

Zumba

 

Hip Hop

Kids

19h30> 20h15

Hip Hop

Intermédio

Hip Hop

 

Hip Hop

Intermédio

Hip Hop

Avançados

Hip Hop

Intermédio

20h30> 21h30

Hip Hop

Avançados

Hip Hop

 

Hip Hop

Avançados

Hip Hop

Avançados

Hip Hop

Avançados


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ESPASSUS 3G
Rua dos Táxis Palhinhas, 1600-766 Lisboa
Tel. 210 120 837 - 931 462 215 

Espassus Ginásio - 2020> 2021 

MODALIDADES E PREÇÁRIO 

GINÁSTICA MODERADA Prof. Vítor Vassalo
Atividade física regular pode ajudar a atingir e manter um peso saudável. Ser fisicamente ativo também pode proporcionar uma melhoria na flexibilidade, na força muscular, no equilíbrio e na agilidade, fazê-lo ter mais energia, melhorar o humor e reduzir o risco de desenvolver doenças crónicas.

PILATES Profª. Susana Sampaio
Assegura a procura e resolução de equilíbrio muscular e eficácia funcional. Para quem necessita de aprender a evitar lesões provocadas por erros posturais. A bailarinos, músicos, tenistas, golfistas e outros atletas que necessitem de compensar alguns desequilíbrios provocados pela sua atividade profissional ou ganhar flexibilidade.

YOGA Profª. Ana Fonseca
Conduz as pessoas a um estado que as torna ativas e livres. Através do Yoga atingimos técnicas de relaxamento, controlo mental, desenvolvemos força e flexibilidade, reduzimos o stress e aumentamos a capacidade de concentração contribuindo para um maior equilíbrio e bem-estar em geral.

CHI – KUNG Prof. Ana Fonseca
Método criado através de 19 anos de observação do trabalho do Yoga dinâmico Hindu e do Chi Kung chinês. Aplica técnicas essencialmente vocacionadas para a recuperação energética e postural do praticante.

ZUMBA Profª. Susana Sampaio
É uma aula de fitness dançada, inspirada em movimentos e músicas latinas e internacionais que criam um sistema de fitness dinâmico, excitante e efetivo. Zumba íntegra alguns dos princípios básicos de aeróbica: a queima de calorias, os benefícios cardiovasculares e com tonificação total do corpo.

KIRYU Profº João Cunha
Conciliando práticas ancestrais como o Yoga e o Kiryu, aumenta-se a consciência da energia (Ki) no corpo e em tudo o que nos rodeia Esta prática torna o corpo e a mente mais equilibrados e fortes. E, simultaneamente, mais flexíveis. O Kyriu funciona como prevenção mas também como reequilíbrio de situações que possam já estar instaladas. Os praticantes desta técnica adquirem a capacidade de manutenção da sua própria saúde física, mental e emocional. Dirigido a todas as faixas etárias.

GINÁSTICA TERAPEUTICA RECREATIVA Profª Maria João Correia
Aula que combina o corpo, mente, utilizando o movimento com música, de forma a trabalhar a atenção, concentração, lateralidade, ritmo, memória, orientação espacial, estimulando diversas habilidades psico-motoras e cognitivas, além de promover o trabalho motor incrementando as capacidades individuais como a mobilidade, flexibilidade, agilidade, resistência, equilíbrio estático e dinâmico e coordenação motora; com vista à obtenção de uma melhor condição física associada ao bem-estar emocional, aumentando a autoestima, a energia e a vontade de sorrir...

HIP HOP Profº Rudi Ageu
Aula de Hip Hop para idades a partir dos 8 anos.

 

PRECÁRIO

Taxa de inscrição

 

€ 10,00

Taxa de renovação de Inscrição

€ 6,00

Mensalidade por modalidade

€ 20,00

Mensalidade Hip Hop

1 X semana

€ 30,00

Mensalidade Hip Hop

2 X semana

€ 49,50

Mensalidade Hip Hop

3 X semana

€ 58,00

Mensalidade

 por duas modalidades

€ 35,00

OBS.

- Pagamento das mensalidades de dia 1 a 10 de cada mês.

- Avisar desistência até dia 20 de cada mês.